A stressz hétköznapi életünk
boldog megélésének egyik fő gátja. Mivel központi szerepet tölt be életünkben,
illetve a boldogsághoz vezető utunkra is óriási kihatással van, ezért több
írással igyekeztem már Neked értékes és tartalmas gondolatokat átadni ezzel
kapcsolatban. Amennyiben nem olvastad, és érdekel, akkor itt találod őket: klikk1,
klikk2, klikk3.
A helyzet az, hogy a stressz
valójában nem létezik! Tudom, hogy ez így furcsán hangzik, pedig így van. De
meg lehetne ezt a gondolatot úgy is fogalmazni, hogy létezik, csak nem
önmagában. A stressz már csak egy tünet, már csak egy következmény. A legtöbb
ember önmagával a stresszel foglalkozik. És ez az egyik ok, amiért nem bír el
vele. A tüneti kezelés az sosem hoz tartós megoldást. Szóval itt az ideje, hogy
a stressz mögé láss, megkeresd a valódi okot a tünet mögött!
A stressz valójában valamilyen
negatív érzés következtében létrejövő belső feszültség. Ha a stresszt magát
akarod „kezelni”, akkor nem igazán fogsz célt érni. Akkor lehet hatékonyan
tenni a stressz ellen, ha az azt okozó negatív érzést vagy érzéseket pontosan
meg tudod határozni.
A leggyakoribb érzés, ami a
stressz okozója az a félelem. Nem véletlen, hogy a stressz olyan mélyre sodor
minket és olyan rossz közérzetet okoz, hiszen a félelem lelki rezgésszintje egy
nagyon alacsony rezgésszint (erről itt olvashatsz bővebben: klikk). Szóval
kérlek nézz a stressz mögé, és pontosan határozd meg azt vagy azokat a negatív
érzéseket, ami erős stresszt okoz a számodra! Például amikor stresszelek a
munkahelyemen a tervszállítási hatásidő miatt, akkor a pontos érzés-csomag, ami
mögötte lezajlik bennem, az a következő:
-
Egyrészt félek attól, hogy ha nem lesz
kész időre, akkor gondot vagy kárt okozok a megrendelőmnek.
-
Másrészt rossz érzés, hogy nem tudom betartani
az ígéretem, ezért attól is félek, hogy nem olyan emberként fognak rám
gondolni, amilyen benyomást szeretnék adni magamról. Félek, hogy nem tudok
megfelelő színvonalon megfelelni az elvárásoknak.
-
Harmadrészt attól félek, hogy a
szerződéses kötbérek miatt anyagi gondot okozok a cégemnek és ezzel az embereim
bérét veszélyeztetem.
-
Negyedrészt attól félek, hogy az adott
késedelemmel nemcsak egy, hanem akár több megrendelőt is elveszítünk (azzal, hogy
romlik a jó hírünk), ami a cégünk középtávú jövője szempontjából nem lenne
kedvező.
Manapság már elég ritkán fordul
elő ez a stresszhelyzet, de amikor azon kapom magam, hogy ettől van
gyomorgörcsöm, akkor elmagyarázom magamnak, hogy miért is feleleges ezektől
félnem:
_ Egyrészt 20 éve dolgozom
már a szakmában, és akárhányszor késtünk, mindig volt olyan megoldás, ami
másoknak okozott komoly kár nélkül megoldotta a problémát!
-
Másodszor, mindent megteszek annak
érdekében, hogy a határidő tartható legyen, így nem kell magamat hazug embernek
tartanom, vagy ostoroznom. Mások véleménye pedig csak akkor számít, ha az
korrekt és eléggé objektív, illetve akkor, ha egy hozzám közelálló emberé. Ha
mindenki véleményére hallgatnék, már azt sem tudnám ki vagyok valójában.
-
Harmadrészt, a legtöbb késedelemből nem
szokott kötbér lenni, mert a késedelem oka általában sokrétű és nem csak mi
vagyunk az okai annak, hogy a késedelem fennáll.
-
Negyedrészt sokkal több a megrendelőnk,
mint amennyi munkát el tudunk vállalni, ami azt jelzi, hogy valószínűleg a néha
előforduló késedelem ellenére is jól végezzük a munkánkat.
Erre plusz ráadásul el szoktam
mondani magamnak azt a nagyon igaz buddhista bölcsességet, miszerint:
„Azon a
problémán nem érdemes idegeskedni, amire 3 év múlva emlékezni sem fogsz”
Szóval elemezd ki a pontos
érzés-csomagod, utána válaszold meg magadnak, hogy a stressz miért értelmetlen,
vagy túlzó az adott esetben és tedd rá ráadásnak ezt a mondást. Mellé javasolt
a helyes légzéstechnikát is használni, amiről itt írtam: klikk.
No, de miért került ez az írás az
önismeret rovatba? Azért, mert ha jól megfigyeled magad, akkor tudsz készíteni
magadnak egy „stressz-leltárt”. Szánj rá kérlek 2-3 hetet az életedből és írd
össze azokat a dolgokat, amik miatt stresszelsz. Minden este gondold végig,
hogy mik az aznapi stressz-listád mögötti negatív érzések. Ezeket pontosan
határozd meg kérlek! Ezt a listát bővítsd és finomítsd 2-3 héten keresztül. Ha
készen lesz, kérlek szánj rá elég időt és keresd meg az összeírt negatív érzések
gyökereit! Nagyon érdekes dolgokra jöhetsz így rá önmagaddal kapcsolatban. Két
kérdésre keresd a választ: Mik a boldogtalanságom legfőbb gyökerei? Mik a
negatív érzelmeim legfőbb okai? Például, ha az én listámon csak az a 4
félelem-érzés lenne, amit fentebb bemutattam magamról (valójában sokkal több
van), akkor abból milyen következtetést lehetne levonni? Nézzük: Első
következtetés: A boldogtalanságom egyik fő gyökere az anyagi biztonságom
hiánya. A következtetés igaz. Jelenleg a sok fejlesztés miatt sok hitel terheli
a céges számlákat és ez egy elég nagy bizonytalanságot okozó érzést kelt
bennem. Második következtetés: Hajlamos vagyok túlzottan megfelelni másoknak!
Ez is igaz. Mivel gyermekkoromban kemény, maximalista neveltetést kaptam, ahol
soha semelyik teljesítményem nem volt elég, ezért ma is hajlamos vagyok
megfelelési kényszerhelyzetekbe kerülni.
Természetesen mindkét terület
lelki okain régóta dolgozom és sokat fejlődtem is. Így ez az „elemzés” számomra
nem hozott újat. Azonban régebben, amikor az önismeretem még nagyon gyenge
volt, akkor egy ilyen új nézőpont sokat segíthetett volna, hogy előbb találjak
rá a helyesebb útra. Remélem van olyan Olvasó, akinek jókor és jó helyen került
az életébe ez az írás. Ha éppen Te vagy az, akkor hálás vagyok az Életnek, hogy
itt jártál és olvastad…
Ha érdekel jelen rovat előző írása akkor klikk.
Ha érdekel jelen rovat következő írása akkor klikk.
Ha ennek a rovatnak az első részétől szeretnéd végig olvasni az összes eddigi írást, akkor a bevezető részt itt találod: klikk. Onnan indulva az írások alján tovább lépegetve végig tudsz haladni jelen rovat írásain.
Ha szeretnéd jobban átlátni a blog egyes rovatait és a blog működését, akkor erről egy rövid tartalmas útmutatást itt találsz: klikk
Ha úgy érzed ez az írás hasznos mások számára is, akkor kérlek megosztásoddal vagy e-mailben juttasd el nekik. A cikk alatt találhatod a megosztás és az e-mail küldés ikonjait. Már azzal is teszel a klímaváltozás ellen, illetve az emberek boldogágáért, ha megosztásoddal mások tudtára adod jelen blog létét.
Építő szándékú véleményed, kritikád örömmel fogadom, amit a cikk alatt tudsz hozzászólásként megírni.
Ha értékesnek találod a blogot, kérlek légy a blog követője. A „rendszeres olvasás” ikonját a jobb oldalon fent találod. (Ha mobilról nézed, akkor a cikk alatt görgess tovább)
0 Megjegyzések