Mielőtt elkezdnék írni arról,
hogyan lehet a stresszt hatékonyan csökkenteni az életünkben, először fontos
tisztában lenni a stressz működésével. Hiszen sokkal könnyebben teszünk olyan
dolgok ellen, amiknek értjük a működését.
A stressz és annak testi következményei
egy természetes reakció, melynek az őskorban igencsak sok mindent köszönhetett az
emberiség. Amikor egy ragadozó támadta meg az embert, akkor a szervezetben
bekapcsoltak a túlélési reakciók, melynek következtében stressz hormonok öntik
el a testet. A szívverés felgyorsul, az izmok megfeszülnek és a szervezet
rövidtávon extra teljesítményre képes. Ugyanakkor az érzékszerveink fókuszáltak
lesznek, kizárjuk a pozitív érzelmeket és csak a közvetlen környezetünkre fókuszálunk,
hiszen a koncentrált figyelem lehet a túlélésünk zálogja. Az agy vedd fel a
harcot, vagy menekülj, vagy bújj el startégiái közül választ ilyenkor és a
fokozott erőbedobással végzi el a döntést követően a túlélési startégiát.
Bár civilizált világunkban is
kerülhetünk közvetlen veszélybe, de a legtöbb ember életében szerencsére ez ma
már nem jellemző. Ennek ellenére a stressz sokkal magasabb szinten terheli az
egyént, mint az őskor idején. A mai ember szinte mindenen stresszel: hogy
leszek készen határidőre, mi lesz, ha nem érek oda, megint nem száll le rólam a
főnököm, megint beteg a gyerek, hogy oldom meg az anyagi gondjaimat, stb…
Összetett és fejlett világunkban sokkal komplexebb társadalmi elvárásoknak
kell megfelelnünk, melynek következtében a legtöbb ember nagyon sok stressz
hatása alatt van. Az egonk erősödése is fokozta a stresszt, hiszen egyre apróbb dolgokból is óriási problémát csinálunk. Elvárjuk az Élettől, hogy minden úgy teljesüljön és akkor amikor Mi akarjuk. Ha pedig picit nem úgy van a legapróbb dolog, már indul is a stresszelés bennünk. Azonban jó hírem van a számodra! A stressz nagyon hatékonyan
minimalizálható! De erről későbbi írásokban fogok Neked írni. Először nagyon
fontos, hogy tisztába kerülj azzal, hogy milyen durva hatásai vannak a tartós
stressznek az életedre.
Mert a stressz és annak testi
reakciói, rövidtávra fejlődtek ki az emberben az evolúció során. Az írás elején
bemutatott ősember példájához visszatérve, amikor elmúlt a ragadozó okozta
veszély, a test hormonháztartása visszaállt a normális szintre. Az ősember így
rövid időkre volt kitéve a stressznek, amikor ez a túléléséhez egy segítő erőt
is adott.
Ezzel szemben a modern emberek
közül sokan akár egész nap stressz alatt állnak. Még éjjel is felébrednek, még
álmukban is stresszelnek életük aktuális problémái miatt. Azonban amíg a rövid
idejű stressz barátunk, addig a tartós idejű stressz az ellenségünk.
A tartós idejű stressz
következménye az, hogy állandó fokozott stresszhormon termelés alatt áll a
szervezet. Fontos tudni, hogy az immunrendszerünk erősségéért felelős
hormonok ilyenkor drasztikusan fogynak a szervezetben. Ha ezt már tudod, akkor
képzeld el, hogy milyen következményei vannak ennek a dolognak az egészségedre.
A tartós stressz először legyengíti az immunrendszered, aminek következtében
gyakrabban kapsz el különböző fertőzéses betegségeket. Ha továbbra is tartós
stressz hatása alatt maradsz, akkor jönnek a gyulladások a test különböző
pontjain, melyek rendszeres fájdalommal járnak. Itt a szervezet már nagyon
erősen jelez Neked! "Ne terhelj tovább, nem fogom bírni a strapát, ha így
folytatod!" Képzeld el, hogy a szervezeted itt már akár hónapok óta folyamatosan
túlélő üzemmódba kapcsolva létezik, azaz túlzott tartós stressz alatt áll. Ha
ezek után sem tudod a tartós stresszt csökkenteni az életedben, akkor jönnek a
komolyabb betegségek, mint például a rák. Ha ez a téma jobban érdekel, akkor itt olvashatsz róla egy érdekes írást: klikk.
Szóval a tartós stressz nem csak
legyengít minket, hanem ha nagyon tartós stresszről van szó, akkor az meg is
ölhet minket! A stresszhormonok tartós jelenléte a szervezetben olyan káros
kémiai összetételt okoz a szervezetben, melynek következtében a test elindul
egy egészségügyi lejtőn.
Nézzük meg a stressznek egy másik
nagyon komoly aspektusát is! Ez a lelki aspektus. A stressz hatása alatt az
idegrendszer fokozott figyelmet összpontosít a közvetlen környezetére, ahogy
azt már írtam Neked egy picivel feljebb. A tartós stressz hatására, tehát az
idegrendszer tartósan kizárja az pozitív érzelmeket, megérzéseket és leginkább a
közvetlen környezetében lévő tárgyiasult világra fókuszál. A tartós stressz
hatására leszünk túl racionálisak és ezáltal teljesen beszűkül a látókörünk.
Míg a beszűkült látókör a ragadozó rövidtávú veszélyhelyzete hatására
fókuszáltságot kölcsönöz nekünk, addig tartós stresszhatás alatt ez a
fókuszáltság egy nagyon erős beszűkült tudatállapotot eredményez. Kizárjuk a
pozitív érzelmeinket, kizárjuk a megérzéseinket és szinte nullára redukálódik a
kreativitás is. Ezek a negatív lelki folyamatok sok olyan elfojtást okoznak,
melyek tovább rombolják egészségünket. Hiszen a pozitív érzelmek azok, melyek
ellensúlyozni tudják a stresszhormonok káros hatásait. De ha beszűkül a
látókörünk és görcsösen hajtunk céljainkért, akkor ezeket a pozitív érzelmeket
egyre nagyobb arányban zárjuk ki az életünkből. Ugyanakkor felerősödnek bennünk
a negatív érzelmek, melyeket egyes szerzők „túlélési érzelmeknek” is hívnak.
Ilyenek például: harag, veszélyérzet, zaklatottság, szorongás, frusztráció,
depresszió, stb… Így elindul egy ördögi kör, mely két egymást erősítő lefelé
húzó folyamat. Az emelkedett stresszhormonszint gyengíti az egészségünket, a fokozódó
görcsösség és szűk látókörűség pedig egyre kevesebb esélyt ad a
regenerálódásra. Érzelmileg közben aszimmetrikussá
válunk. A negatív érzelmek felerősödnek a pozitívak legyengülnek bennünk.
A tartós stressznek van egy
harmadik nagyon erőteljes negatív hatása. Ez pedig a függőség. A
stresszhormonok tartós jelenléte a szervezetünkben függőséget okoz. Azaz, ha
elmúlik a stressz az életünkben és a szervezet elkezd regenerálódni és a
testben elkezd csökkenni a stresszhormonok szintje, akkor az egyén ösztönösen
elkezd olyan cselekvéseket csinálni, mely emeli a stresszhormon szintet.
Például kiépítünk olyan emberi kapcsolatokat melyben rendszeresen
veszekedhetünk, vagy alvászavarral fokozzuk a bennünk lévő feszültségeket, vagy
szándékosan szabályokat hágunk meg, vagy aggódunk a külsőnk miatt. Vannak, akik
extrém sportokban, túlzottan gyors vezetésben vagy más sebesség mániás
viselkedési mintákban élik ki a stressz hormon függésüket. Olyan emberről is olvastam, aki nappal hétköznapi emberként dolgozott, de éjjel kocsikat lopott hobbiból a adrenalin igényének biztosítása érdekében. A pszichés „eszközök” száma
szinte végtelen. De a tudat generál magának olyan játszmákat vagy addikciókat
melyek a stressz hormon termelési „hiányt” pótolják. A tartós stressz ezáltal a
függőségek kialakulásának melegágya is (Függőségekről itt olvashatsz érdekes
írásokat: klikk1, klikk2, klikk3, klikk4. A játszmákról pedig itt
olvashatsz bővebben: klikk). Azt
gondolom mondanom sem kell, hogy ez a hatás erősíti az első kettőt. Szóval az
életed lefelé húzó spirálja tovább gyorsul általa.
Szóval összegezzük a 3 fő hatását
a tartós stressznek:
1.
Egészségromlás
2.
Beszűkült, érzelem szegény élet,
túlzott racionalitás
3.
Függőségek
Ez egy elég kemény „koktél”,
igaz? Aki ilyen koktélt rendszeresen iszik, az garantáltan kiüti magát. Szóval
mindent meg kell tenned azért, hogy a stresszt csökkentsd az életedben! Hogy
hogyan? Erről nemsokára külön írásokban fogok írni itt a blogon… Bár egy-két módszerről már írtam (itt és itt) aminek az egyik kedvező hatása a stressz csökkenése. Ugyanakkor a stressz lelki okainak egyik kérdésköréről is olvashatsz bővebben itt ha érdekel: klikk.
Ha érdekel jelen rovat előző írása akkor klikk.
Ha érdekel jelen rovat következő írása akkor klikk.
Ha szeretnéd jobban átlátni a blog egyes rovatait és a blog működését, akkor erről egy rövid tartalmas útmutatást itt találsz: klikk
Ha úgy érzed ez az írás hasznos mások számára is, akkor kérlek megosztásoddal vagy e-mailben juttasd el nekik. A cikk alatt találhatod a megosztás és az e-mail küldés ikonjait. Már azzal is teszel a klímaváltozás ellen, illetve az emberek boldogágáért, ha megosztásoddal mások tudtára adod jelen blog létét.
Építő szándékú véleményed, kritikád örömmel fogadom, amit a cikk alatt tudsz hozzászólásként megírni.
Ha értékesnek találod a blogot, kérlek légy a blog követője. A „rendszeres olvasás” ikonját a jobb oldalon fent találod. (Ha mobilról nézed, akkor a cikk alatt görgess tovább)
0 Megjegyzések