A mai nyugati ember boldogságának legnagyobb gátja a
stressz. Ez annyira igaz, hogy pár hónapja elmentem kineziológushoz és
„kimérte”, hogy akkori életemben a boldogtalanságomért 67%-ban a stressz volt a
felelős. Első hallásra meg voltam róla győződve, hogy ez hülyeség, sőt
lehetetlen. Úgy éreztem, hogy az utóbbi években rengeteget fejlődtem a stressz
kezelés terén és töredéke hatást gyakorol rám, mint régebben. Az egomat
sértette, hogy ennyi fejlődés után, még mindig 67%-os érték adódik. Aztán
otthon leülepedett bennem az élmény. Figyeltem arra, hogy az ego minél inkább
kiakad valamin, annál inkább igaz az a tény, ami miatt kiakadt (erről itt írtam
bővebben: klikk). Ekkor rájöttem, hogy a 67% valójában igaz, hiszen
minden csak nézőpont kérdése. Régen a stressz nyilván 90% feletti mértékben
rombolta az esélyeit a boldogságomnak és a sok évnyi belső munka hatására ez
akkor már „csak” 67% volt. Az egomat ugyan sértette, hogy a nagynak hitt
eredmények nem is olyan nagyok, de a valóság az, hogy még rengeteg fejlődni
valóm van ezen a téren (is). A rákövetkező pár napban megfigyeltem magam, és
rájöttem, hogy mennyire erősen jelen van az életemben a stressz. Igaz, hogy jól
tudom kezelni, azaz nem degradál annyira, mint régen, de ettől még nap mint nap
jelen van az életemben és nap mint nap negatívan hat a lelkemre és a testemre.
A stresszmentesség állapota is a megvilágosultak
„kiváltsága”, de a stressz minél nagyobb arányú csökkentése a boldogságunk
fokozódásával jár. Szóval, ha 10%-ban csökkented a stressz hatásait az életedben,
akkor kijelenthető, hogy legalább 10%-al boldogabb leszel. Így megéri
belefektetni az energiáidat a stressz csökkentésbe! Mai írásom is egy stressz
csökkentési módszerről szól, amit megfejelek még egyel, jelen írás végén. Ezt a
módszert én fejlesztettem ki még középkorú mérnök koromban és azóta tanítom az
összes kollégának, akit felveszek a cégjeimbe. Nálunk eléggé pörgős az élet.
Mindig szorosak a határidők és sok a munka. Régen ez miatt nagy volt a
cégjeimben a fluktuáció. A fiatalok hamar kiégtek. Ma már nincs fluktuáció.
Szerencsére szinte nullára redukálódott ez a „jelenség”. Nyilván ennek számok
oka van, de az egyik ez a módszer.
A módszer lényege az, hogy elmagyarázom a fiatal
kollégáknak, hogy tilos fejben hazavinni a munkát! Elsőre ez úgy tűnik
mindenkinek, hogy lehetetlen. Pedig 2-3 hét gyakorlással életed szerves részévé
lehet tenni. Nézzük, hogy működik a módszer, aztán rátérek a pozitív hatásaira:
Amikor kilépsz a munkahelyed ajtóján akkor általában tele vagy olyan
gondolatokkal, melyek arról szólnak, hogy mennyire sok mindent kellett volna
még megcsinálnod, vagy megoldanod, de nem maradt rájuk idő. Ez nagy
feszültséget (stresszt) generál benned és így elindulsz haza. Ezekkel a
gondolatokkal az agyadban zárod a napod munkahelyi szakaszát. Természetesen ezt
hazaviszed, így otthon sokkal rosszabb kedvű és ingerlékenyebb leszel. A
stressz hatására nem tudod megélni a pozitív érzelmeket otthon (erről itt
olvashatsz bővebben: klikk). Szóval nem tudod átélni kellőképpen a
gyermekeid vagy párod felől érkező szeretetet. Amikor stresszes vagy, akkor nem
tudsz hálás sem lenni, pedig ez az érzés minden boldogság alapja (bővebben: klikk).
De ilyenkor nehezebben tudjuk átélni az örömöt, a vidámságot, az ihletettséget,
a csodálatot, a hitet és még sorolhatnám a sok lélek építő pozitív érzést. Nyilván
így viszonozni sem tudod ezeket. Ha ki akarsz kapcsolódni, akkor az sem megy
igazán, mert a stressz itt is hatással van rád. Amikor ez tartósan nyomja a
lelked, akkor valami „keményebb” kikapcsolódáshoz fordulsz. Sokan ilyenkor
pornót, horrort vagy valami kemény pörgős akciófilmet néznek. Ilyenkor
hajlamosak vagyunk az alkoholhoz is nyúlni. Mindegy, csak tömény kikapcsoló
hatása legyen. Mert csak ez kapcsol ki… Persze ezzel tovább romboljuk lelki
állapotunkat, aminek okairól és működéséről itt írtam Neked: klikk. A
következmény az, hogy rosszakat álmodsz, nyugtalanul és esetleg szakaszosan is
alszol. Fáradtan ébredsz, és már nyűgként indul a reggel. Újabb küzdelmes
napnak nézel elébe, mely már most stresszesen indul. Hiszen fáradtan, hogy
fogod elvégezni azt a sok feladatot, amit tegnap a munkahelyen hagytál és amire
még rájönnek a mai feladatok is?!
Most nézzük meg, hogy a módszer segítségével, hogy
változik meg mindez: Kilépsz az ajtón és veszel pár mély levegőt
(légzéstechnikát itt találod részletesen leírva: klikk). Tudatosan
elmondod magadnak a következőt: Ma mindent megtettem a munkahelyemen amire csak
képes voltam. Szorgalmasan dolgoztam annak érdekében, hogy jól teljesítsek. Ami
ma nem oldódott meg, azért ma már nem tudok semmit tenni. Így leteszem holnap
reggelig. A holnapi munkakezdésig nem alázom meg azzal magam, hogy a munkahelyi
gondokon gyötrődjek. Tisztelem a testem és a lelkem annyira, hogy a család, a
pihenés, a kikapcsolódásnak szentelem a napom hátralévő részét, mert
megérdemlem.
Miután ezt a monológot (vagy valami ehhez hasonló
jelentésűt) elmondasz magadnak, fogadd meg hogy nem gondolsz semmiféle
munkahelyi problémára holnap munkakezdésig. Amennyiben mégis előjönnének az
ilyen gondolatok, kényszerítsd magad arra, hogy visszatérj a munkahely mentes
gondolatokra. 2-3 hét gyakorlás után, már csak a nagyon kemény munkahelyi
gondok esetén nem fogod tudni letenni a problémákat. 2-3 hónap gyakorlás után szinte
mindent le fogsz tudni tenni. Nekem az elmúlt egy évben kb. 2-3 alkalom volt,
amikor nem tudtam letenni a munkahelyi problémáimat, igaz, hogy kb. 6 éve
gyakorlom már ezt a módszert.
Most nézzük meg, hogy ettől mi változik meg az
életedben?! Leteszed a munkahelyi problémákat és úgy érsz haza. Mivel a stressz
nem nyomja az agyad és a lelked, ezért a pozitív érzelmek megélésére nyitottabb
leszel. A párod, gyermekeid szeretet kifejezésére befogadóbb leszel és
őszintébben is tudod viszonozni azokat. Így lesz hozzá lelki erőd… A pozitív
érzelmek megélése hihetetlenül fontos, mert ezek regenerálják a stressz negatív
hatásait. Ezzel egyben még egy módszert is elárultam Neked, de erre mindjárt visszatérek.
A pozitív érzelmeid, és a megnövekvő belső nyugalmad miatt, nem fordulsz olyan
„tömény” kikapcsolódási formákhoz. Lesz erőd-kedved egy érzelmes filmhez vagy
egy jó könyvhöz, esetleg egy hála-meditációhoz. Ezek mindegyike tovább emeli a
lelked rezgésszintjét (bővebben: klikk) és gyógyítja a stressz
napközbeni pusztító hatásait. Ez után jóval békésebb lélekkel fekszel le. Az
álmod nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb lesz. Pihentebben ébredsz és
energikusabban kezded a napod. Akkor leszel igazán sikeres ebben a fejlődésben,
amikor már képes leszel reggel hálásan nézni a rád váró napra, nem úgy, mint
egy következő túlélési program kezdetére.
Végül az előbbi sorokban ígért egyensúly módszer: A
stressz nem más, mint egy halom negatív érzelem csomag. Valójában a stressz már csak a következmény. A stressz gyökere mindig valamiféle erős negatív
érzelem. Leggyakrabban a félelem. Félünk attól, hogy nem lesz kész határidőre a
munka, vagy attól, hogy megint beszól a főnököm. A negatív érzelmek pusztítják a
tested-lelked. Ennek a fiziológiai és tudományos magyarázatáról egy későbbi
írásban fogok írni Neked. Egyenlőre kérlek fogadd el, hogy ez tudományos tény.
A tartós stressz attól lesz tartós, hogy a stresszes időszakjaid nincsenek
egyensúlyban a stresszmentessel. Ha leteszed a munkahelyi stresszt amikor
kilépsz a munkahelyedről é otthon tudsz teremteni egy békés, harmonikus
légkört, akkor 8-10 órát vagy stresszes állapotban és 14-16 órát stressz
mentesben. Így a stresszt tartósan el tudod viselni egészségkárosodás vagy
pszichés torzulás nélkül. Az egyensúly módszere azt jelenti, hogy legalább
annyi stressz mentes órát éljünk át, mint amennyi stresszest. Ez a minimuma
annak, hogy a testi és lelki egészségünk tartósan stabil maradjon.
Természetesen pozitív érzésekből sosem elég, így ezt az arányt érdemes fokozni,
amennyire csak lehet. Természetesen szép fokozatosan, apró lépésenként.
Ehhez is, mint a legtöbb boldogság kereső módszerhez
tudatosság kell és kitartó gyakorlás, egészen addig amig az életmódod ösztönös
részévé nem válik. Lesznek visszaesések, de akkor sem szabad elkeseredni. Újra
fel kell állni és csinálni kell. Amilyen hatékonyan sajátítod el a mai írásban
bemutatott két módszert olyan mértékben emelkedik meg a boldogság szint az
életedben. Kívánok hozzá sok erőt, kitartást és természetesen boldogság-sikereket!
Ha érdekel jelen rovat előző írása akkor klikk.
Ha érdekel jelen rovat következő írása akkor klikk.
Ha ennek a rovatnak az első részétől szeretnéd végig olvasni az összes eddigi írást, akkor a bevezető részt itt találod: klikk. Onnan indulva az írások alján tovább lépegetve végig tudsz haladni jelen rovat írásain.
Ha szeretnéd jobban átlátni a blog egyes rovatait és a blog működését, akkor erről egy rövid tartalmas útmutatást itt találsz: klikk
Ha úgy érzed ez az írás hasznos mások számára is, akkor kérlek megosztásoddal vagy e-mailben juttasd el nekik. A cikk alatt találhatod a megosztás és az e-mail küldés ikonjait. Már azzal is teszel a klímaváltozás ellen, illetve az emberek boldogágáért, ha megosztásoddal mások tudtára adod jelen blog létét.
Építő szándékú véleményed, kritikád örömmel fogadom, amit a cikk alatt tudsz hozzászólásként megírni.
Ha értékesnek találod a blogot, kérlek légy a blog követője. A „rendszeres olvasás” ikonját a jobb oldalon fent találod. (Ha mobilról nézed, akkor a cikk alatt görgess tovább)
0 Megjegyzések